GOOD MORNING!!!!
Pois é, news for you!!! Quem quer perder peso, tem que comecar a comer saudável do momento que acorda, isso significa que ao acordar, faça um bom alongamento, 5 minutinhos é o suficiente, e disperte para vida!!:))
Eu pessoalmente, estou na fase de comer aveia, granola, banana, mel e leite de soja. Nesse calor, é impossivel comer algo quente, e nada como comecar o dia com FIBRAS! Entao aqui vai minha receita para meu cereal da manha para esse dia de verao!
2 colheres de sopa de aveia flocos finos
3 colheres de sopa de granola (eu gosto de maça e uvas)
1 banana cortada em rodelas
1 colher de sopa de mel
1 xicara de chá de leite de soja
Se você acorda cedo, coma um lanche a tarde. De preferência algo pequeno como uma fruta ou um iorgute. O ideal é comer de 2:30-3 horas, pequenas porções. Assim você acelera seu metabolismo, fazendo-o processar mais rapido o consumo de alimentos. Se você demorar demais para comer, seu corpo entende de que "eita, ele/ela so vai comer daqui a 5-6 horas, vou guardar o que tenho para nao morrer de fome". TRADUÇAO: O acúmulo de gordura aonde??? NA BARRIGA, NO CULOTE, NAS PERNAS!! NAOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOO!!!!!!!!!!!
SIMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMM!!!!!!!!!!
É verdade!
Entao, apos seu lanche, no maximo 2 horas, almoçe, de preferencia comidas leves, peixes, frango, saladas, verduras, pois nao lhe deixará fadigada e com sono. Chez vous propociona isso:))))
O lanche da tarde é importante, pois é o periodo mais longo antes do jantar. Entao, uma bananinha com pasta de amendoin é um delicia, eu sei, estranho, porém, UMA DELICIA, e rico em vitaminas. Ou metade de um sanduiche de atum e metade de uma maça.
Aqui estar minha receita de salada de atum para seu sanduiche-iche:)
1 latinha de atum (na base de agua)
2 colheres de sopa de maionese light
1 colher de chá de mostarda (eu prefiro mostarda em grao, muito mais gostosa, geralmente na sessao de importados, mas se nao tiver, pode usar a normal mesmo)
2 talinhos de aipos cortadinhos em quadrados pequenos
1 colher de chá de molho inglês
1 colher de sopa de mel
Eu gosto de adicionar nozes, mas fica ao seu gosto.
Se ficar muito seco, adicione mais maionese. LIGHT, nao a normal!!!!:)
Eu uso pão integral, e gosto de comer com cenouras cortadas em bastão ou compre Pretzos de palitinho.
Agora para o jantar. Como no Brazil é costume tomar uma sopinha, então estar otimo!!! Mas se nao, uma saladinha com frango é ideal, pois contem baixo teor de carboidrato, que nao trasformara em açucar, tranformando-a em GORDURA!!! NA BARRIGA!!!!!!!!!!!!!!! NAO!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
Ai estar, minha recomendação de uma dieta saudável.
Qualquer dúvidas, ESTOU SEMPRE AQUI!!!:))))
Mas digo, nao sou Nutricionista nem Personal trainer, só leio muito sobre o assunto e gosto de me cuidar. Mas precisando, pode perguntar, que eu recomendo!!:))
Tenham uma boa semana, e começe seu ano com CHEZ VOUS.
